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連云港真人CS:戶外徒步穿越的體能分配技巧!
新聞來源：    點擊數：2420    更新時間：2015/9/10 15:12:53    收藏此頁
    參加戶外拓展運動的人都知道，戶外運動消耗的體力會比平時消耗的體力都大，如果體力沒有分配好，在戶外拓展訓練中您就會顯得筋疲力盡！連云港真人 CS
    在戶外拓展運動中，不管是徒步、登山還是其他的一些運動，都需要掌握您自己的身體情況，做到量力而行！今天主要來給大家說說戶外徒步穿越的體能分配技巧問題。
    一般而言，在穿越途中盡量保持勻速，掌握節奏，按計劃地休息和進食。如果是集體徒步穿越，要根據大家途中地體力情況及時調整計劃，必要時寧可延長穿越時間，避免不必要的體力透支，要為后來不可預見的意外情況保存體力。
徒步旅行的五大要領：
身體：行走是全身運動而決不只是腳部運動，注意通過擺臂來平衡身體、調整步態。
足部：全腳掌觸地，先是腳跟，然后到腳尖。
節奏：******的速度是邊走邊聊而不喘，注意脈搏不要超過90-120/分鐘。
呼吸：調勻呼吸，避免岔氣，一定要深呼吸。
背部：沉肩，保持背部挺直，用腹部深呼吸。
文章出處：http://m.05210.cn
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